15 lat

[...] ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78-80 kg (zależy od pory dnia oraz tygodnia) Obwody: Szyja: 40 cm Biceps: 36 cm Przedramię wyprost.: 28 cm Przedramię napięte: 29 cm [...]

[...] przerzucic do gory nogami.kiedy pojde na silownie czuje sie tak sczescliwie jakbym spalil 10 gramow ziola bez kitu.wiem ze za duza uwage przykladam do swojego ciala mam 17 lat i cwicze juz blisko 3 lata.te 3 lata byly dla mnie bardzo trudne pelne wyrzeczen wysilku jestem czlowiekiem nie pijacym mimo ze lubie wychlac.czasami musze z tym walczyc [...]

[...] Ciebie na droge pakerską ,bo troszku boczkiem chodzisz ,ale ok -jak Ci tak pasuje to fajnie Twoja sprawa. Tez wycisku prawie nie robię ,bo bardzo szybko łapie kontuzję klatki.Maksow nie robie od kilkunastu lat.Owszem-Marzyło mi sie kiedys 200kg ,ale niestety zawsze kontuzje przeszkodziły mi w tym celu. Zauważyłem ,ze twoje treningi zmieniły [...]

[...] pepka, bez wciagania brzucha: 95 cm - nie dawno bylo 98 cm wiec mile zaskoczenie, chociaz w porownaniu do wielu kolegow w dziale wypadam na grubasa z takim wynikiem :) Klata bez napinania, bez wdechu: 107 cm - najwiecej, jakies 1,5 roku temu mialem 116 cm - ale zapewne nie dotyczy to tylko m. piersiowych, ale rowniez najszerszego grzbietu. [...]

Nie dawalem kolejnego nagrania bo stwierdzilem, ze nie ma sensu. W piatek bylo mniej ludu na silowni(pewnie wszyscy poszli na miasto pokazywac jak sie zrobili :) i moglem poeksperymentowac z nagraniami. Mysle, ze ujecie jest duzo lepsze. Zalozylem nowe konto na YT, takze wieczorem powinenem juz cos wgrac. Trening z piatku: FWB AAA, 27 September, [...]

Trening z wczoraj: FWB AAA, 16 October, wednesday 1) Barbell Squat 27.5 x 15 40 x 15 55 x 14 2) Romanian Deadlift 22.5 x 15 32.5 x 15 42.5 x 15 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 25 x 15 37.5 x 15 47.5 x 13 4) Bent Over Barbell Row 22.5 x 15 35 x 15 45 x 12 5) Standing Military Press 15 x 15 20 x 15 25 x 13 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 30 x 15 [...]

29.04.2024 - PULL #1 Siłka: x 1. Kaas row 1x8-10, 1x10-12, 1x10-12 25 kg x 10, 40 kg x 5, Stos + 4 x 10, stos + 4 kg x 9, stos x 12 2. Hammer SA lats row 2x8-10, 1x10-12 +RP 40 kg x 8, 60 kg x 4, 76 kg x 10, 77 kg x 8, 70 kg x 12 + 5xRP 3. T-bar row 1x8-10, 1x10-12 + ds x 2 (-30%) 40 kg x 8, 60 kg x 5, 80 kg x 3, 100 kg x 8, 90 kg x 11, 85 kg [...]

[...] zdołał obronić tytułu,ten dzień należał do braci Plutowskich. Wśród kobiet, ubiegłoroczna mistrzyni Marta Tkaczyk musiała uznać wyższość Magdaleny Talarczyk. Od dziesięciu lat promujemy podciąganie na drążku,które bardzo dobrze się rozwija, dopracowaliśmy regulamin i mamy świetnych sędziów, przyszedł czas na Mistrzostwa Świata , lub Europy na [...]

[...] po profilu mozna sie mniej wiecej zorientowac ile kto wycisnie nie wiem czy boicie sie przyznac ze naprawde bierzeciez zalozmy 50 kg ?? to zaden wstyd to i tak sporo jak na wiek 15-16 lat ( sorki jezeli kogos urazilem narazie to napisalem tylko tak sobie ) zeby uswiadomic ewentualnie kogos pozdrowka for all trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

colter jest ok jak na 13 lat . Na pewno pow przecietnej Zmieniony przez - patriot w dniu 2002-11-02 19:15:02

wydaje mi sie ze wiekszosc z waszych wypowiedzi to lekka przesada mam 16 lat jak zaczynałem to miałem 15 wtedy 40 na klate 29 w lapie 97 w klacie 59 kg wagi 172 po roku ćwiczen jest tak 90 na klate 33 w lapie 103 w klacie 62 wagi 173 wzrostu

[...] ukośnej. 3.Martwy ciąg. 4.Przysiad. 5.Rozpiętki 6.Wyciskanie francuskie stojąc sztangą 7.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc. 8. sztrugsy 9.Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej. 10.Wyciskanie sztangi zza barku. Do każdego ćwiczenia trzeba podać swoje maksymalne osiągnięcie ( na raz) i w serii ! Jeżeli ktoś jakiegoś ćwiczenia nie [...]

a ja zaczolem chodzic na silwonie dlatego ze...hmm... z kilku powodow.. jeden to to ze moj brat cwiczy juz 4-ry albo 5-ec lat. drugie by miec duuuzo sily na jakis z***ow jak by skakali...(no i wiadomo od tego tez jest brat) po trzecie by NP. pojade w przyszlosci z kumplami nad morze i zdejme koszulke bym jakos wygladal a nie jakies ****a [...]

cze jestem tu nowy na forum i nie mam zbyt dobrych osiąguw w tym sporcie. ale mam nadzieję żę żetelną pracą sie szybko wyrobie mam dopiero 14 lat (15 w tym roku) i zaczolem ćwiczyc 2 w sumie tydzień temu ( bo zaczolem wczesniej ale dorwała mnie grypa i tydzień lerzałem w łurzku. ale od tygodnia traktuje to ostro. mam nadzieję że wszystko przedmną [...]

siudek to seryjnie moja laska:] zdjęcie mi dała a lat ma..15-też w to niewierze ale tak jest wiara stosuje trening armagedon w 1 mies 3 cm w sipie..bede was informował o przyrostach-narx [email protected]

Siema!. Cannon (czy jak tam się piszę twoją ksywkę), sądzę, że gadasz głupoty, skutki uboczne nie muszą wyjść po miesiącu, roku, mogą się pojawić za kilka lat!. Magik masz maila: [email protected] Świetlik dlaczego, tak masz, że nikt Cię nie rusza?. hm...ja mieszkam na śląsku dokładnie we Wrocławiu (ktoś się pytał). Co do szerokich pleców to [...]

czy ktos ma 15 czy 16 to lat nie ma wielkiej roznicy wazny jest staz treningowy jak koles cwiczy juz ponad rok to jak najbardziej moze cisnac to 130kg Scdriver nie ma po co sciemniac bo jest taki byqu z niego ze tylko pozazdroscic "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie [...]

[...] Vox na początku nie możesz pominąć fazy nasycenia, bo to pierwszy cykl i mogą być lipne efekty. Bombel i nie zgadzam się z Twoim zdaniem : "czy ktos ma 15 czy 16 to lat nie ma wielkiej roznicy" ponieważ różnice wiekowe 0d 13-20 wieku mają kolosalne znaczenie. Inaczej organizm wytwarza testosteron i inne hormony... Liam jak będziesz [...]

Mam 15(prawie 16 lat). Staralem sie cwiczyc ale nie dawalo mi to duzych efektow. Mam kolo 164 cm wzrostu. obwód bicepsu to 33 cm klatka koBo 90 cm. Na Baweczce wyciskam 2x60 kg na biceps (na siedzico) 6x po 35,36 kilo. Teraz nadchodza wakacje i chcialbym wziac sie za ostrzejszy trening. NIestety jestem malo zorientowany. Chcialbym na serio [...]

freeride: buahahhaha :D no to nie musisz wierzyc =d (btw to kilka osob ma tutaj 17 lat =] a kilka tylko 15 :PPP) scd dawaj dawaj :P zycze Ci zebys chociaz mnie dogonil :PPP (narazie to wycisnij 55kg ) ile mniej wiecej odpoczywacie pomiedzy seriami? i pomiedzy pratiami? bo kurde juz nie wiem jaki odpoczonek jest optymalny. Czytalem ze mniej wiecej [...]